Устройствата за проследяване на съня имат ограничения. Експертите искат потребителите да знаят какво представляват

ATLANTA (AP) — Вашият часовник споделя, че сте имали три часа бездънен сън. Трябва ли да повярвате?

Милиони хора разчитат на телефонни приложения и устройства за носене като пръстени, смарт часовници и датчици, с цел да наблюдават какъв брой добре спят, само че тези тракери не мерят безусловно непосредствено съня. Вместо това те извеждат положения на сън от сигнали като пулс и придвижване, повдигайки въпроси за това какъв брой надеждна е информацията и какъв брой съществено би трябвало да се приема.

Пазарът на устройства за следене на съня в Съединени американски щати е генерирал към 5 милиарда $ през 2023 година и се чака да удвои приходите си до 2030 година, съгласно компанията за пазарни изследвания Grand View Research. Тъй като устройствата не престават да набират известност, специалистите споделят, че е значимо да разберете какво могат и какво не могат да ви кажат устройствата и по какъв начин би трябвало да се употребяват техните данни.

Ето взор върху технологията — и за какво един специалист счита, че цялостният й капацитет към момента не е осъществен.

Какво в действителност мери вашето устройство за следене на съня

Независимо дали е Apple Watch, Fitbit, Oura Ring или някой от безчет други съперници, устройствата за следене на здравето и фитнеса значително възприемат еднакъв главен метод, като записват придвижванията и сърдечния темп на потребителя, до момента в който е неподвижен, съгласно Даниел Форгер, професор по математика от Мичиганския университет, който изследва науката зад устройствата за сън.

The Алгоритмите, употребявани от огромните марки, са станали доста точни за установяване по кое време някой спи, сподели Форгер. Устройствата също са ненапълно потребни за оценка на стадиите на съня, макар че едно лабораторно проучване би било по-прецизно, сподели той.

„ Ако в действителност желаете да знаете дефинитивно какъв брой не-REM сън имате по отношение на REM съня, това е мястото, където лабораторните проучвания в действителност превъзхождат, “ сподели Форгър.

Броят на съня, който има най-голямо значение – и тези, които не са

Dr. Шантале Брансън, невролог и професор в Медицинския факултет на Морхаус, сподели, че постоянно има пациенти, които се появяват с резултати от съня от фитнес тракери в ръка, от време на време закрепени върху детайлни детайлности, като да вземем за пример какъв брой REM сън са получили през избрана нощ.

Брансън споделя, че тези пациенти подхващат неверен метод: устройствата оказват помощ да се подчертаят трендовете във времето, само че не би трябвало да се преглеждат като дефинитивна мярка за здравето на съня. Нито пък каквито и да било данни от една нощ би трябвало да се преглеждат като значими.

„ Щяхме да им повярваме със или без устройството и да работим върху опитите си да разберем за какво не могат да спят – а това е, което носимите устройства не вършат “, сподели тя.

Брансън сподели, че счита, че хората, които ревизират статистиката за съня си всяка заран, ще бъдат по-добре обслужени, като изразходват напъните си за „ хигиена на съня “, в това число посредством основаване на релаксираща рутина за лягане, отбягване на екрани преди лягане и обезпечаване на удобна среда за сън. Тя поучава тези, които се тормозят за съня си, да се съветват с клиницист, преди да харчат пари за носимо устройство.

Форгър гледа по-благосклонно на устройствата, които съгласно него оказват помощ да се резервира подценяваното значение на съня. Той ги предлага даже за хора без обилни проблеми със съня, като споделя, че те могат да предложат информация, която оказва помощ на потребителите да настроят тънко своята рутина и да се усещат по-бдителни денем.

„ Да видите дали биологичният ви часовник е синхронизиран е голяма изгода, тъй като даже да си отделяте вярното време, в случай че спите в неправилните часове, сънят няма да бъде толкоз ефикасен, “ сподели Форгър.

Как данните за съня могат да подтикват по-добри привички

Кейт Стойе, учителка в приблизително учебно заведение от региона на Атланта, си купи пръстен Oura предишното лято, откакто е чула позитивни неща от другари, които са го употребявали като инструмент за следене на плодовитостта: „ Толкова е прецизен “, сподели тя. Стойе откри, че пръстенът е също толкоз потребен при следенето на съня й. След като видя, че няколкото нощи, в които пиеше алкохол, съответстваха с по-лошо качество на съня, тя реши да се откаже от алкохола.

„ Не виждам особена причина да пия, в случай че знам, че това ще се отрази на това по какъв начин се усещам “, сподели Стойе, която постоянно носи устройството си, с изключение на когато играе тенис или би трябвало да го зареди.

Друга наклонност, която тя споделя, че е разкрила в данните на кръга: значимостта да не яде прекалено много късно, в случай че желае да си почине добре.

„ Винаги ми е мъчно да си легна и постоянно е тъй като хапвам късно вечер “, сподели Стойе. „ Знам това за себе си и то също го знае. “

Когато следенето на съня се трансформира в проблем

Mai Barreneche, която работи в рекламата в Ню Йорк, носеше непрекъснато своя пръстен Oura. Тя сподели, че това й е помогнало да развие положителни привички за сън и я е насърчило да поддържа всекидневен режим на утринни извършения. Но като човек, насочен към метричните индикатори, тя стана задоволително „ захласната “ от оценките си за нощен сън, които започнаха да я тревожат – съвременно положение, което откривателите нарекоха „ ортосомния “.

„ Спомням си, че си лягах с мисълта за резултата, който щях да получа сутринта “, сподели Баренеш.

Баренеш реши да не носи пръстена си на плажна почивка преди няколко години, и когато се върна вкъщи, тя в никакъв случай не го постави още веднъж. Тя сподели, че е запазила положителните привички, към които устройството я е насочило, само че към този момент не желае напрежението от следенето на нощните си резултати.

Брансън от Медицинския факултет на Морхаус сподели, че е следила сходна тревога, провокирана от резултатите, като повтарящ се проблем при някои пациенти, изключително тези, които си слагат цели за реализиране на несъмнено количество REM сън или които споделят своите нощни резултати с другари, употребяващи същото устройство. Сравняването на типовете и стадиите на съня е непрепоръчително, защото самостоятелните потребности варират съгласно възрастта, генетиката и други фактори, сподели тя.

„ Тези устройства би трябвало да ви оказват помощ “, сподели Брансън. „ И в случай че се чувствате тревожни, обезпокоени или разочаровани от това, тогава това не е потребно и в действителност би трябвало да говорите с експерт. “

Бъдещето на носимите устройства

Форгер счита, че обещанието на носимите устройства е подценено, като новопоявилите се проучвания допускат, че устройствата един ден могат да бъдат проектирани да оказват помощ за разкриване на инфекции преди появяването на признаци и да маркират промени в модела на съня, които могат да алармират за появяването на меланхолия или нараснал риск от рецидив.

„ Тялото взема тези в действителност забавни и в действителност значими решения, за които не сме наясно, с цел да ни поддържа здрави, дейни и бдителни в верните часове на деня “, сподели той. " Ако имате зараза, този темп доста бързо стартира да изчезва, тъй като тялото се форсира, с цел да стартира да се бори с инфекцията. Това са нещата, които можем да осезаем. "

Технологията може да бъде изключително потребна в общности с ниски запаси, където носими устройства могат да оказват помощ за по-бързото идентифициране на здравословните проблеми и наблюдението им от разстояние, без да се изисква достъп до лекари или профилирани клиники, съгласно Forger.

„ Това е в действителност значимо история, която следва да излезе: за това по какъв начин разбирането на ритъма на съня и архитектурата на съня като цяло ще усъвършенства живота ни “, сподели той.